熬夜看球当心健康亮红灯

2018俄罗斯世界杯的到来,许多球迷都会熬夜观看球赛。殊不知,熬夜看球虽然一时爽,却对身体有极大的损害。而这三个案例就充分给了我们警示!

932ea0a90e8745dfaaa5600c49729109

熬夜看球危害健康的案例:

案例一:

6月14日世界杯开幕当天,一男子处于兴奋状态,看球至凌晨。之后的几天,该男子一直熬夜看世界杯,直到第四天起床后,他感到腹部疼痛,过了约1个小时,见情况仍未好转,该男子在家人的陪同下前往医院就诊。

经诊断,该男子是突发心梗,一度还导致心脏停跳,院方向家属下发了病危通知书。所幸经过浦东医院医生4个小时的手术治疗,最终把该男子从死亡线上拉了回来。

ac98b0e304d846d9be613b174b9f7f5a

案例二:

一26岁的男子在公司做文员,每天在电脑前工作超过10个小时。世界杯开赛后,作为资深球迷的他,场场球赛都不落。下班一回家,就“葛优躺”在沙发上看球,一直到凌晨。看完比赛,已经凌晨4点多了。

起身时他听见了咔嚓一声,腰就不能动了。以为睡一觉就会好,没想到早上醒来,腰疼得爬不起来,轻轻一动就剧痛,浑身冷汗直冒。家人赶紧将他送到武汉市某医院疼痛科。

一系列检查显示:该男子腰椎间盘严重突出,里面的髓核都被挤出来了,压迫右侧神经根导致腰痛腿麻。

72b9806d6b694557b20e991ffee81e9c

案例三:

世界杯开赛当晚,一男子守在电视机前,边喝啤酒边看比赛,一直到凌晨三点才去睡觉。第二天上午,他突然感到身体不舒服,便向单位请了假。然而,下午上班仅1小时,该男子突然晕倒,被送往医院,最终抢救无效,不幸离开人世,年仅28岁。

新闻报道称导致这位男子死亡的主要原因就是世界杯开赛当晚熬夜看比赛、喝啤酒。再加上平时作息也一直都不规律,所以最终才酿成了这样的悲剧,实在令人惋惜。

4aa653e81f324c6490360adbf1b11a2d

熬夜看球如何减少的危害?

01

防眼睛干涩

看球的间隙,合眼让眼球顺时针方向上下左右转10圈,再逆时针方向重复转圈,这样可以刺激泪水分泌,缓解熬夜导致的眼睛干涩。

2

坚果作为零食提神

看球时的零食,推荐坚果果干为主,如合桃、杏仁、提子干、蓝莓干、小红莓干等,营养又提神。

79e7fa104e0b4f3f84880bb13726e378

3

饮食清淡多蔬果

熬夜后,饮食宜清淡,多新鲜的蔬菜瓜果,忌进食煎炸辛辣或刺激性的食物和饮料。

早上身体的消化能力强,可以适量进食营养丰富的食物;晚上脾胃不活跃,不宜暴饮暴食或进食难以消化食物,避免消化不良。

4

熬夜后的食疗

杞子菊花茶

材料:菊花6-8朵、杞子20粒

做法:材料加入开水浸泡5分钟后饮用。

杞子有补肾养肝功效,菊花有明目清肝热功效,杞子菊花茶适合口干口苦、睡眠不足、眼睛干涩者饮用。

44f0393df1b9488cb2d6a4c74cb777cc

5

清肝火

双手握空拳后从臀部两侧开始往下轻敲至膝盖下,反覆敲打5分钟,有助疏通气滞泻肝火,舒缓熬夜引起的身体不适。

6

早起作伸展运动

一场比赛过后,颈腰因长时间紧绷容易出现酸痛,可在第二天早起后进行简单的全身伸展运动,如收下巴,颈侧拉筋压腿等以放松紧绷的肌肉。

cc2b17827edb4823938edb77ec1ed8b7

世界杯精采赛事一场不落,满足感官需求的同时,更要关注身体和精神健康。

相关新闻

联系我们

400-139-0633

在线咨询:点击这里给我发消息

阿里店铺

淘宝店铺

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code